Telefonų naudojimo žala mokinių sveikatai, mokymuisi ir socialiniams ryšiams

Santrauka (1 min.)

• Telefonai mokymosi metu didina dėmesio išblaškymą ir silpnina informacijos įsiminimą, ypač kai naudojami socialiniams tinklams ir pramogoms.
• Probleminis naudojimas (kontrolės praradimas, „negaliu sustoti“, naudojimas nuotaikai reguliuoti) siejamas su prastesne emocine savijauta, nerimu, depresijos simptomais ir miego prastėjimu.
• Miegas – kritinė grandis: vakarinis ekranų naudojimas blogina miego kokybę, o per ją – dėmesį, savireguliaciją ir mokymosi pasiekimus.
• Dažnas socialinių tinklų vartojimas siejamas su patyčių patyrimu, liūdesio / beviltiškumo jausmais ir kai kuriais savižalos rizikos rodikliais.
• Vien draudimai ne visada pagerina bendrą gerovę: efektyviausia – politika + ugdymas + nuoseklus įgyvendinimas + šeimos įpročiai.

Įvadas

Išmanieji telefonai tapo kasdieniu mokinių palydovu – jie naudojami komunikacijai, informacijos paieškai, pramogoms ir, kartais, mokymuisi. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad nevaldomas ar perteklinis naudojimas gali daryti neigiamą poveikį dėmesiui, mokymosi kokybei, emocinei sveikatai, miegui ir socialiniams santykiams. Toliau pateikiamas įrodymais grįstas paaiškinimas ir praktinės rekomendacijos. Kiekvieno skyriaus pabaigoje nurodyti pagrindiniai cituojami tyrimai (pavadinimai ir leidiniai).

1. Dėmesys ir mokymosi kokybė: kodėl „tik trumpam“ kainuoja brangiai

Telefonas klasėje dažniausiai veikia kaip nuolatinis dėmesio perjungimo šaltinis: pranešimai, socialinių tinklų srautas ar žinutės nutraukia mokymosi procesą. Objektyvaus naudojimo analizės rodo, kad mokiniai mokyklos valandomis sukaupia reikšmingą naudojimo laiką, o dažniausiai naudojamos – socialinių tinklų programėlės. Mokytojai tai patvirtina – dauguma vyresniųjų klasių mokytojų telefonus įvardija kaip rimtą mokymosi trikdį. Be to, eksperimentinių tyrimų sintezės rodo, kad mobilūs trikdžiai mažina iškart po pamokos/teksto patikrinamą įsiminimą.

Šiame skyriuje remiamasi (pagrindiniai šaltiniai):

• [1] „Smartphone Engagement During School Hours Among US Youths“ — JAMA Network Open (2025).
• [2] „Digital distractions in education: a systematic review of research on causes, consequences and prevention strategies“ — Educational Technology Research and Development (2025).
• [3] „72% of U.S. high school teachers say cellphone distraction is a major problem in the classroom“ — Pew Research Center (2024) (analizė / apklausa).
• [4] „Mobile multitasking in learning: A meta-analysis of effects of mobile phone distraction on young adults’ immediate recall“ — Computers in Human Behavior (meta-analizė; 2024, apžvelgta UAlbany pranešime).

2. Emocinė sveikata: „ekrano laikas“ ≠ „probleminis naudojimas“

Mokslas vis dažniau skiria paprastą naudojimo trukmę nuo probleminio naudojimo (kontrolės praradimas, „nutraukimo“ simptomai, naudojimas emocijoms reguliuoti, miego ar pareigų aukojimas). Didelės apimties tarptautiniai duomenys rodo augantį probleminį socialinių tinklų naudojimą paauglystėje. Ilgalaikiai (kohortiniai) duomenys rodo, kad didėjantis socialinių tinklų naudojimas ankstyvoje paauglystėje gali būti susijęs su vėliau didėjančiais depresijos simptomais. Šeimos lygmenyje probleminis naudojimas siejamas su didesne įtampa ir prastesniais tėvų–vaikų santykiais.

Šiame skyriuje remiamasi (pagrindiniai šaltiniai):

• [5] „Teens, screens and mental health“ — WHO Regional Office for Europe (2024) (HBSC duomenų apžvalga).
• [6] „Social Media Use and Depressive Symptoms During Early Adolescence“ — JAMA Network Open (2025).
• [7] „The impact of smartphone addiction and negative emotions on parent–child relationships among elementary school students“ — Frontiers in Psychiatry (2025).
• [8] „There’s more to life than staring at a small screen“ (problematic smartphone use, anxiety, depression, sleep) — BMJ Mental Health (2024).

3. Miegas – kritinė grandis, per kurią telefonas paveikia mokymąsi ir emocijas

Miego trūkumas blogina dėmesį, savikontrolę ir emocijų reguliavimą – todėl jis dažnai yra „tarpinė“ grandis tarp telefono naudojimo ir mokymosi/gerovės. Sisteminės apžvalgos nuosekliai rodo, kad perteklinis telefono naudojimas siejamas su prastesne miego kokybe, ypač jaunesnėse grupėse.

Šiame skyriuje remiamasi (pagrindiniai šaltiniai):

• [9] „Exploring the link between smartphone use and sleep quality: A systematic review“ — Sleep Research (2025).
• [5] „Teens, screens and mental health“ — WHO Regional Office for Europe (2024).

4. Socialiniai ryšiai ir saugumas: patyčios, privatumas, savivertė

Telefonas mokykloje keičia socialinę dinamiką: pertraukos ir laukimas lengvai virsta pasyviu „scrollinimu“, o konfliktai ir patyčios gali persikelti į skaitmeninę erdvę. Mokytojų ir mokinių tyrimai išskiria rizikas: netinkamas fotografavimas/filmavimas, dalijimasis turiniu, kibernetinės patyčios ir socialinių tinklų spaudimas. Nacionaliniai visuomenės sveikatos duomenys rodo, kad dažnas socialinių tinklų naudojimas siejamas su patyčių patyrimu ir prastesniais emocinės savijautos rodikliais.

Šiame skyriuje remiamasi (pagrindiniai šaltiniai):

• [10] „Frequent Social Media Use and Experiences with Bullying Victimization, Persistent Feelings of Sadness or Hopelessness, and Suicide Risk Among High School Students — Youth Risk Behavior Survey, United States, 2023“ — MMWR (CDC) (2024).
• [11] „Smartphones at School: A Mixed-Methods Analysis of Educators’ and Students’ Perspectives on Mobile Phone Use at School“ — Education Sciences (2024).
• [12] „Effects of Social Media Use on Youth and Adolescent Mental Health: A Scoping Review of Reviews“ — Behavioral Sciences (2025).

5. Mokyklos telefonų politika: ką rodo įrodymai apie ribojimus ir „draudimus“

Įrodymai apie telefonų ribojimą mokyklose nėra vienareikšmiai, tačiau išryškėja keli dėsningumai: (1) griežtesnės taisyklės mažina naudojimą mokyklos metu; (2) vien taisyklė nebūtinai sumažina bendrą naudojimą po pamokų ar automatiškai pagerina gerovę; (3) kai kuriuose kontekstuose po prisitaikymo laikotarpio gali matytis akademiniai laimėjimai. Kartu svarbus įgyvendinimas: nacionaliniai tyrimai rodo, kad politikos paplitusios, bet skiriasi griežtumu ir taikymo praktika.

Šiame skyriuje remiamasi (pagrindiniai šaltiniai):

• [13] „School phone policies and their association with mental wellbeing, phone use, and social media use (SMART Schools)“ — The Lancet Regional Health – Europe (2025).
• [14] „The Impact of Cellphone Bans in Schools on Student Outcomes: Evidence from Florida“ — NBER Working Paper 34388 (2025).
• [15] „To Ban or Not to Ban? A Rapid Review on the Impact of Smartphone Bans in Schools on Social Well-Being and Academic Performance“ — Education Sciences (2024).
• [16] „Cell Phone Bans in a National Sample of US Public School Principals“ — JAMA Health Forum (2025).

6. Ką gali daryti tėvai ir mokykla: įrodymais grįstos kryptys

Efektyviausios priemonės dažniausiai yra kompleksinės: aiškios taisyklės mokykloje, nuoseklus įgyvendinimas, skaitmeninio raštingumo ugdymas ir šeimos įpročių stiprinimas. Sveikatos organizacijos pabrėžia, kad svarbu ne vien „minutės“, o turinio kokybė, balansas, bendras aptarimas šeimoje ir miego higiena.

Šiame skyriuje remiamasi (pagrindiniai šaltiniai):

• [17] „Screen Time Guidelines“ — American Academy of Pediatrics (atnaujinta 2025).
• [2] „Digital distractions in education: a systematic review…“ — Educational Technology Research and Development (2025).
• [5] „Teens, screens and mental health“ — WHO Regional Office for Europe (2024).

Literatūra ir šaltiniai (pilni įrašai su nuorodomis)

[1] Burnell K., Maheux A.J., Shapiro H., Flannery J.E., Telzer E.H., Kollins S.H. Smartphone Engagement During School Hours Among US Youths. JAMA Network Open. 2025.

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2837133

[2] Martin F., Long S., Haywood K., Xie K. Digital distractions in education: a systematic review of research on causes, consequences and prevention strategies. Educational Technology Research and Development. 2025.

https://link.springer.com/article/10.1007/s11423-025-10550-6

[3] Pew Research Center. 72% of U.S. high school teachers say cellphone distraction is a major problem in the classroom. 2024.

https://www.pewresearch.org/short-reads/2024/06/12/72-percent-of-us-high-school-teachers-say-cellphone-distraction-is-a-major-problem-in-the-classroom/

[4] Chen Q., Yan Z., Moeyart M., Bangert-Drowns R. Mobile multitasking in learning: A meta-analysis of effects of mobile phone distraction on young adults’ immediate recall. Computers in Human Behavior. 2024. (Nuoroda į santrauką/pranešimą).

https://www.albany.edu/news-center/news/2024-ualbany-analysis-finds-mobile-phone-distractions-adversely-affect-learning

[5] WHO Regional Office for Europe. Teens, screens and mental health. 2024.

https://www.who.int/europe/news/item/25-09-2024-teens--screens-and-mental-health

[6] Nagata J.M., Otmar C.D., Shim J., ir kt. Social Media Use and Depressive Symptoms During Early Adolescence. JAMA Network Open. 2025.

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2834349/

[7] Geng Z.Z., Liu R.R. The impact of smartphone addiction and negative emotions on parent–child relationships among elementary school students. Frontiers in Psychiatry. 2025.

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2025.1582741/full

[8] Carter B., Ahmed N., Cassidy O., ir kt. ‘There’s more to life than staring at a small screen’: problematic smartphone use and the relationship to anxiety, depression and sleep in students aged 13–16 years. BMJ Mental Health. 2024.

https://mentalhealth.bmj.com/content/27/1/e301115

[9] Kumar M., Katoch O.R., Kumar N., Sehgal S. Exploring the link between smartphone use and sleep quality: A systematic review. Sleep Research. 2025.

https://doaj.org/article/587b714f461543b49026e4b11dc2010f

[10] Young E., McCain J.L., Mercado M.C., ir kt. Frequent Social Media Use and Experiences with Bullying Victimization, Persistent Feelings of Sadness or Hopelessness, and Suicide Risk Among High School Students — Youth Risk Behavior Survey, United States, 2023. MMWR. 2024.

https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/73/su/su7304a3.htm

[11] Gath M.E., Monk L., Scott A., Gillon G.T. Smartphones at School: A Mixed-Methods Analysis of Educators’ and Students’ Perspectives on Mobile Phone Use at School. Education Sciences. 2024.

https://www.mdpi.com/2227-7102/14/4/351

[12] Agyapong-Opoku N., Agyapong-Opoku F., Greenshaw A.J. Effects of Social Media Use on Youth and Adolescent Mental Health: A Scoping Review of Reviews. Behavioral Sciences. 2025.

https://www.mdpi.com/2076-328X/15/5/574

[13] Goodyear V.A., Randhawa A., Adab P., ir kt. School phone policies and their association with mental wellbeing, phone use, and social media use (SMART Schools): a cross-sectional observational study. The Lancet Regional Health – Europe. 2025.

https://www.thelancet.com/journals/lanepe/article/PIIS2666-7762%2825%2900003-1/fulltext

[14] Figlio D.N., Özek U. The Impact of Cellphone Bans in Schools on Student Outcomes: Evidence from Florida. NBER Working Paper 34388. 2025.

https://www.nber.org/papers/w34388

[15] Böttger T., Zierer K. To Ban or Not to Ban? A Rapid Review on the Impact of Smartphone Bans in Schools on Social Well-Being and Academic Performance. Education Sciences. 2024.

https://www.mdpi.com/2227-7102/14/8/906

[16] Cantor J., McBain R.K., Kofner A., ir kt. Cell Phone Bans in a National Sample of US Public School Principals. JAMA Health Forum. 2025.

https://jamanetwork.com/journals/jama-health-forum/fullarticle/2839494

[17] American Academy of Pediatrics. Screen Time Guidelines. (Atnaujinta 2025).

https://www.aap.org/en/patient-care/media-and-children/center-of-excellence-on-social-media-and-youth-mental-health/qa-portal/qa-portal-library/qa-portal-library-questions/screen-time-guidelines/